概要
グリーフは、悲しみや怒り、無感覚のように見えることもあれば、ふと笑顔が出る瞬間として現れることもあります。 ここでは家庭や学校で試せる、やさしくシンプルなアイデアを紹介します。 子どもや家族は一人ひとり違います——役立つものだけ取り入れてかまいません。
すぐにやってみる
- 思い出の瓶： 大切な思い出を1つ、文章や絵で書いて、今週その瓶に追加しましょう。
- 波に名前をつける： 「今の私の波は＿＿のよう。」ゆっくり3回呼吸して、波が上がり下がりするのを見守ります。
- 分かち合ってケア： 信頼できる人を1人選び、今日は物語や気持ちを1つ分かち合いましょう。
会話のきっかけ
- 「グリーフが訪れたとき、体はどう知らせてくれる？——重い、締めつけられる、疲れる など」
- 「すべては解決しなくても、少し助けになるものは何？——音楽、散歩、ハグ、静かな場所 など」
- 「もっと助けが必要なとき、頼ることができる安全な大人はだれ？」
ダウンロード＆活用
プリントして使えるツールやストーリー： 🎨 ワークシート 🎬 ショート動画
本コンテンツは教育目的のみで、医療・治療の助言ではありません。 安全や健康が心配な場合は、専門家または地域の窓口にすぐ連絡してください。