概要
成長する体と心のために休息をとりやすくするリズムと習慣。 このページでは、家庭や学校で試せるシンプルで親しみやすいアイデアを紹介します。 子ども一人ひとりは異なります—役立つものを取り入れて、合わないものは無理に使わなくても大丈夫です。
やってみよう
- リラックスタイム：15分の静かな習慣を作る（読書、ストレッチ、絵を描く）。
- 光とテクノロジー：日没後は照明を暗くし、寝室の外にスクリーンを置く。
- 同じ時間の計画：平日も週末も同じ睡眠/起床時間を心がける。
会話のきっかけ
- 「眠気や疲れを感じたとき、体はどんなサインを出しますか？」
- 「全部は解決しなくても、少し役立つことは何ですか？」
- 「もっと助けが必要なとき、誰に支援を求められますか？」