概要
ストレスのサインを理解し、どこでも使える簡単なリセット方法を学びましょう。 このページでは、家庭や学校で実践できるシンプルで親しみやすいアイデアを紹介します。 子どもは一人ひとり異なります ― 役立つ部分を取り入れ、それ以外は無理せず手放しましょう。
今すぐ試す
- 名前をつけて和らげる：ストレスの原因を声に出して言い、1〜10で評価する。
- 体のリセット：あごの力を抜き、肩を下げて、1分間ゆっくり息を吐く。
- 小さな計画：次の2つのステップだけを書き出し、まず1つ目をすぐ実行する。
会話のきっかけ
- 「ストレスを感じたとき、体はどんなサインを出しますか？」
- 「すべてを解決できなくても、少し助けになるものは何ですか？」
- 「もっと助けが必要なとき、誰にサポートをお願いできますか？」