概要
このページはティーン（そして彼らを支える大人）に向けて、短く実用的なスキルを紹介します—— チェックイン、境界線の設定、ストレスリセット、価値観に基づいた行動の方法など。 必要なものを取り入れ、それ以外は手放してください。
今すぐ試す
- 気分チェック： 1〜10で評価し、その理由を1つ書き出す。
- 二列計画： 「自分がコントロールできること / できないこと」。次の一歩を選ぶ。
- つながる： 信頼できる人に今日メッセージを送る（友達、大人、カウンセラー）。
会話のきっかけ
- 「ストレスを感じたとき、体が最初に出すサインは何ですか？」
- 「すべてを解決しなくても、その場で少し助けになることは何ですか？」
- 「サポートリストには誰がいますか？ どうやって連絡を取りますか？」