개요
스트레스 신호를 이해하고 어디서나 사용할 수 있는 빠른 회복 방법을 배워보세요. 이 페이지는 가정이나 학교에서 시도할 수 있는 간단하고 친근한 아이디어를 제공합니다. 모든 아이는 다르므로 ― 도움이 되는 부분만 취하고 나머지는 내려놓으세요.
지금 해보기
- 이름 붙이기 & 진정하기: 스트레스를 유발하는 것을 소리 내어 말하고 1~10으로 점수 매기기.
- 몸 리셋: 턱 힘을 풀고, 어깨를 내리고, 1분간 천천히 숨을 내쉼.
- 작은 계획: 다음 두 단계만 적고, 첫 번째를 지금 바로 실행하기.
대화 시작
- “스트레스를 느낄 때 몸은 어떤 신호를 보이나요?”
- “모든 문제를 해결하지는 못하더라도, 조금 도움이 되는 것은 무엇인가요?”
- “더 많은 도움이 필요할 때 우리는 누구에게 지원을 요청할 수 있을까요?”