개요
이 페이지는 청소년(그리고 그들을 돕는 어른들)에게 짧고 실용적인 기술을 제공합니다— 체크인, 경계 설정, 스트레스 리셋, 그리고 가치관에 따라 행동하는 방법 등. 도움이 되는 것만 취하고 나머지는 내려놓으세요.
지금 시도하기
- 기분 점검: 1~10으로 평가하고, 그 이유를 하나 적기.
- 두 칸 계획: “내가 통제할 수 있는 것 / 할 수 없는 것.” 다음 한 걸음을 선택하세요.
- 연락하기: 오늘 신뢰할 수 있는 사람 한 명에게 메시지 보내기 (친구, 어른, 상담사).
대화 시작
- “스트레스를 받을 때, 몸에서 가장 먼저 나타나는 신호는 무엇인가요?”
- “모든 것을 해결하지는 못해도, 순간에 조금 도움이 되는 것은 무엇인가요?”
- “당신의 지원 리스트에는 누가 있나요? 어떻게 연락할 수 있나요?”