概览

用微小的步伐和灵活的计划，帮助孩子和青少年朝着重要的方向前进。本页提供在家或学校即可尝试的 亲切点子。每个孩子都不同——取其有用者即可。

立即练习

  • 1% 行动：选择一个朝目标前进的 5 分钟步骤，现在就做。
  • WOOP：愿望（Wish）、结果（Outcome）、障碍（Obstacle）、计划（Plan）——每项写一句。
  • If-Then 卡片：“如果我卡住，那么我会寻求帮助，或先做 2 分钟重置。”

交流引导

  • “当你想到一个目标时，身体会如何提醒你——紧张、兴奋，还是平静？”
  • “有什么微小步骤能稍微帮上一点，即使不能解决所有问题？”
  • “如果需要更多帮助，我们可以向谁求助？”

下载与探索

试试我们的可打印工具与故事： 🎨 工作表    🎬 短视频

仅用于教育目的——不构成医疗或治疗建议。若你对安全或健康感到担忧， 请立即联系合格专业人员或当地服务机构。