概览
帮助情绪平复的工具——呼吸、运动和感官重置。 本页面提供一些简单、友好的方法，您可以在家里或学校尝试。 每个孩子都不同——取其有用的部分，其余的放下。
立即尝试
- 方形呼吸：吸气 4 秒，屏住 4 秒，呼气 4 秒，再屏住 4 秒；用手指描绘一个方形。
- 蝴蝶拥抱：双臂交叉，慢慢呼吸时交替轻拍左右肩膀。
- 5-4-3-2-1：注意 5 个看到的事物、4 个听到的声音、3 个触感、2 个气味、1 个味道。
对话引导
- “当你感到放松时，你的身体会有什么表现？”
- “有什么方法能稍微帮助你，即使不能解决所有问题？”
- “如果我们需要更多支持，可以向谁寻求帮助？”