概述
规律与习惯，让成长中的身心更容易休息。 本页提供一些简单、友好的想法，您可以在家里或学校尝试。 每个孩子都不同——取对自己有帮助的部分，其余的可以暂时放下。
立即尝试
- 放松仪式：选择 15 分钟的安静活动（阅读、伸展、画画）。
- 灯光与科技：日落后调暗灯光；将电子产品放在卧室外。
- 固定时间：保持相近的睡眠/起床时间，即使在周末。
对话引导
- “当你感到困倦或疲劳时，身体会怎么提醒你？”
- “即使不能解决所有问题，什么事情能稍微帮助你？”
- “如果需要更多帮助，我们可以向谁寻求支持？”
规律与习惯，让成长中的身心更容易休息。 本页提供一些简单、友好的想法，您可以在家里或学校尝试。 每个孩子都不同——取对自己有帮助的部分，其余的可以暂时放下。