概览
了解压力信号，并学习随时随地可以使用的快速调节方法。 本页面提供一些简单、友好的想法，您可以在家里或学校尝试。 每个孩子都不一样——取有用的部分，忽略不需要的部分。
立即尝试
- 命名并驯服：大声说出让你感到压力的事，并按 1–10 打分。
- 身体重置：放松下颌，放低肩膀，缓慢呼气 1 分钟。
- 小计划：只列出接下来的两步；现在立即完成第一步。
对话引导
- “当你感到压力时，你的身体会发出什么信号？”
- “即使不能解决所有问题，什么能让情况好一点？”
- “如果需要更多帮助，我们可以向谁寻求支持？”
了解压力信号，并学习随时随地可以使用的快速调节方法。 本页面提供一些简单、友好的想法，您可以在家里或学校尝试。 每个孩子都不一样——取有用的部分，忽略不需要的部分。