概览
本页面为青少年（以及支持他们的成年人）提供简短而实用的技能—— 情绪检查、界限设定、减压方法以及如何践行你的价值观。 取你所需，放下其余。
立即尝试
- 情绪检查： 打分 1–10，并写下一个影响你分数的原因。
- 双栏计划： “我能控制的 / 我不能控制的。” 选择一个下一步行动。
- 主动联系： 今天给一位信任的人发信息（朋友、成年人、辅导员）。
对话引导
- “当你感到压力时，你的身体首先会给出哪些提示？”
- “什么能在当下帮到你一点点——即使它不能解决所有问题？”
- “谁在你的支持名单上？你会如何联系他们？”