情緒

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用簡單的方法認識情緒、留意身體線索，並以溫柔的方式對待自己與他人。這一頁提供 親切好上手的做法，可在家裡或學校嘗試。每個孩子都不一樣——挑選適合的做就好。

立即練習

• 命名小遊戲：挑出你今天感受到的 3 種情緒，並說出身體哪裡有感覺。
• 情緒刻度：從平靜到強烈，指向一個顏色／數字，並說明原因。
• 溫柔行動：今天選一件小事，好好照顧自己或關心一位朋友。

開聊引導

• 「當你有情緒時，身體會怎麼提醒你？」
• 「有什麼能稍微幫上忙，即使不能解決所有問題？」
• 「如果需要更多幫助，我們可以向誰求助？」

下載與探索

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僅供教育用途，非醫療或治療建議。若對安全或健康感到擔心，請立即聯絡合格專業人員或就近的服務單位。