概覽
哀傷可能看起來像悲傷、憤怒、麻木，甚至也可能伴隨片刻的笑聲。這個頁面提供 在家裡或學校就能嘗試的簡單、溫和做法。每個孩子與家庭都不一樣—帶走對你有幫助的部分， 其餘就先放下吧。
立刻試試
- 回憶瓶：寫下或畫下一個最喜歡的回憶；本週把它放進回憶瓶。
- 替浪潮命名：「此刻我的浪潮像＿＿。」配合 3 次慢呼吸，讓它起伏來去。
- 分享與照顧：挑一位信任的人，今天分享一個故事或一個感受。
開場提問
- 「當哀傷靠近時，你的身體怎麼提醒你—沉重、緊繃，還是疲累？」
- 「有什麼能稍微幫上一點忙，即使不能解決全部—比如音樂、散步、擁抱或安靜的空間？」
- 「如果需要更多協助，我們可以向哪些安全可信的成人求助？」
下載與延伸
本內容僅供教育用途，非醫療或治療建議。若你擔心安全或健康，請立即聯絡合格專業人員或在地服務單位。