概覽

正念的意思是用溫柔和善的心，留意當下自己內在及周遭正在發生的事情。 這些簡單的方法可以在家裡或學校練習。 每位孩子都不一樣，請挑選最適合孩子的方式。

立即體驗

  • 正念一分鐘： 感受腳踩地板的感覺，專注呼吸，聆聽三個聲音。
  • 小石頭練習： 拿起一個小物品，透過五感去描述它。
  • 覺察散步： 緩慢地走五分鐘，從 1 數到 10 再數回來。

對話引導

  • 「你現在的身體有什麼感覺？有沒有哪裡感到放鬆或緊張？」
  • 「當你覺得有壓力時，有什麼小方法能幫助你冷靜下來嗎？」
  • 「如果需要更多幫助，我們可以請誰幫忙？」

下載與探索

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本資源僅供教育用途，非醫療或治療建議。若有安全或健康上的疑慮，請立即聯絡合格的專業人員或在地協助單位。