概覽

人際關係能透過清楚的傾聽、說出需求以及友善的界限而更加穩固。 這些想法是你能在家庭或學校中嘗試的簡單練習——取其有用，其餘則可暫時放下。

立即嘗試

  • 說話者–傾聽者： 一人說話 60 秒，另一人回應：「我聽到的是……」
  • 感受 + 需求： 「當___時我感到___；我需要___。」
  • 界限句子： 寫下一句話，當你需要空間時可以友善地表達。

對話引導

  • 「當我們意見不合時，什麼能讓你覺得被傾聽？」
  • 「什麼時候設立界限比較困難？哪些話語能讓它更友善？」
  • 「如果朋友越界，我們能向誰尋求支持？」

下載與探索

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本內容僅供教育使用——並非醫療或治療建議。 若你擔心安全或健康，請立即聯繫合格專業人士或當地服務單位。