概覽
幫助情緒平復的工具——呼吸、動作和感官重置。 本頁提供一些簡單、友善的方法，您可以在家裡或學校嘗試。 每位孩子都不同——取其有幫助的部分，其餘的放下。
立即嘗試
- 方形呼吸：吸氣 4 秒、停留 4 秒、呼氣 4 秒、再停留 4 秒；用手指描繪一個方形。
- 蝴蝶擁抱：雙臂交叉，慢慢呼吸時交替輕拍左右肩膀。
- 5-4-3-2-1：注意 5 個看見的事物、4 個聽到的聲音、3 個觸覺、2 個氣味、1 個味道。
對話引導
- 「當你感到放鬆時，你的身體會有什麼反應？」
- 「有什麼方法能稍微幫助你，即使不能解決所有問題？」
- 「如果我們需要更多支持，可以向誰尋求幫助？」