概述
規律與習慣，讓成長中的身心更容易休息。 本頁提供一些簡單、親切的想法，您可以在家裡或學校嘗試。 每個孩子都不同——取對自己有幫助的部分，其餘的可以暫時放下。
立即嘗試
- 放鬆儀式：挑選 15 分鐘的安靜活動（閱讀、伸展、畫畫）。
- 燈光與科技：日落後調暗燈光；將螢幕留在臥室外。
- 固定時間：維持相近的睡眠/起床時間，即使是假日。
對話引導
- 「當你感到想睡或疲倦時，身體會怎麼告訴你？」
- 「即使不能解決所有問題，什麼事情能稍微幫助你？」
- 「如果需要更多幫助，我們可以向誰尋求支持？」
規律與習慣，讓成長中的身心更容易休息。 本頁提供一些簡單、親切的想法，您可以在家裡或學校嘗試。 每個孩子都不同——取對自己有幫助的部分，其餘的可以暫時放下。