概覽
了解壓力訊號，並學習隨時隨地都能使用的快速調節方法。 本頁面提供一些簡單、親切的想法，您可以在家裡或學校嘗試。 每個孩子都不同——取有幫助的部分，其餘的就先放下。
立即嘗試
- 命名與馴服：大聲說出讓你感到壓力的事情，並給它 1–10 分。
- 身體重置：放鬆下顎，放低肩膀，緩慢呼氣 1 分鐘。
- 小計畫：只列出接下來的兩步；現在立刻完成第一步。
對話引導
- 「當你感到壓力時，你的身體會發出什麼訊號？」
- 「即使不能解決所有問題，有什麼能稍微幫助一下？」
- 「如果需要更多幫助，我們可以向誰尋求支持？」
了解壓力訊號，並學習隨時隨地都能使用的快速調節方法。 本頁面提供一些簡單、親切的想法，您可以在家裡或學校嘗試。 每個孩子都不同——取有幫助的部分，其餘的就先放下。