概覽
本頁面為青少年（以及支持他們的成年人）提供簡短而實用的技能—— 情緒檢查、界限設定、減壓方法，以及如何實踐你的價值觀。 取你所需，放下其餘。
立即嘗試
- 情緒檢查： 評分 1–10，並寫下一個影響你分數的原因。
- 雙欄計畫： 「我能控制的 / 我不能控制的。」 選擇一個下一步行動。
- 主動聯繫： 今天給一位信任的人發訊息（朋友、成年人、輔導員）。
對話引導
- 「當你感到壓力時，你的身體首先會出現哪些提示？」
- 「什麼能在當下幫助你一點點——即使它不能解決所有問題？」
- 「誰在你的支持名單上？你會如何聯繫他們？」